О парении в русской бане у многих представления поверхностные: кажется, надо немного полежать на полках, похлопать веником по спине – и можно выходить! От такого отдыха на скорую руку существенной пользы нет. Парение помогает привести в гармонию организм и мысли, когда выполняется размеренно, с пониманием сути действий.
Чтобы парная основательно прогрелась, ее надо протапливать минимум 1-2 часа. Пока печи для бани и сауны греют стены, можно запарить веники. Сначала связку веток на 15-20 минут опускают в таз с холодной водой, потом на 3-5 минуты переносят в чан с кипятком. Запаренный веник становится гибким, оказывает на тело приятное массажное воздействие.
Отдыхающим людям тоже нужна подготовка: сначала в душе смывают с себя уличную грязь, затем для защиты от жара надевают на голову войлочный колпак и входят в парную.
Опытный парильщик никогда не начинает массаж с веником резко. Сначала человека, лежащего на полках на животе, обмахивают связкой веток. Теплый пар начинает плавно опускаться на спину, организм постепенно привыкает к высокой температуре и влажности. Через пару минут переходят ко второй фазе. Веником слегка поглаживают тело от пяток к ягодицам, от шеи к пояснице.
Поглаживания должны длиться около 5 минут. Цель таких движений – расслабление мышц, настройка организма и мыслей на отдых. После поглаживающих движений нужно сделать перерыв. Паузу лучше посвятить утолению жажды, можно выпить кружку теплого чая или морса.
Второе парение должно быть более энергичным. От поглаживаний парильщик переходит к постукиваниям веником вдоль и поперек тела. Массаж упругими ветками способствует ускорению кровообращения и обмена веществ. Кожа человека разогревается, через раскрывшиеся поры из тела вместе с потом выходят токсины, излишки жидкости и кожного сала. Рекомендуемая длительность массажа с веником – 5-10 минут.
После небольшого отдыха в парную можно зайти снова. В третий раз парильщик работает веником еще активнее. Завершают отдых контрастными процедурами, отдыхающие могут окунуться в холодный бассейн или прорубь. Если раньше человек закаливанием не занимался, достаточно обтереть тело мочалкой, смоченной в холодной воде.
