Парение в бане часто совмещают с массажем. В России в качестве массажных инструментов используют веники, в Турции – рукавицы в пене, в Японии – каменные скребки и бамбуковые палочки. Техники разные, но цели общие. Растирания и разминания тела дают общеукрепляющий эффект, помогают расслабиться, убрать с талии и бедер лишние сантиметры.
Массаж и парение – отдельные процедуры, но при соединении они дают двойной эффект. Этому есть научное объяснение. Дровяная банная печь прогревает парную до 60 ˚С и выше. При такой температуре мышцы человека расслабляются сами собой. Работать с расслабленным телом проще. Суставы становятся эластичнее, риск их травмирования уменьшается, можно пропустить фазу разогревающего массажа. Мягкие расслабленные мышцы поддаются глубокой проработке, положительные результаты будут заметны уже после первого сеанса массажа.
В русской бане можно проводить как классический ручной массаж, так и процедуры с веником. Воздействие на тело усиливают постепенно. Во время первого посещения парной отдыхающие привыкают к влажному теплому воздуху. Для большего расслабления применяют поглаживающие и похлопывающие движения. Второй заход в парную сопровождается интенсивным разминанием мышц в течение 5-10 минут. После небольшого отдыха процедуру можно повторить и перейти к закаливанию.
Физическое воздействие в бане способствует укреплению дыхательной и кровеносной системы, расщеплению подкожного жира. Исчезают мышечные боли, человек чувствует прилив сил, мысли становятся ясными и упорядоченными.
Банный жар способствует обильному потоотделению, из организма выходит вся лишняя жидкость. После посещения парной взрослый человек худеет примерно на 1 кг. Если хочется получить более устойчивый результат, рекомендуется посещать баню с массажными процедурами 2-4 раза в неделю. В банные дни нежелательно заниматься спортом и голодать.
Суть отдыха в парной – получение телесного наслаждения. Если массаж доставляет дискомфорт, вызывает боль, процедуру следует остановить или умерить интенсивность воздействия на тело.
Важно также по возможности учитывать температурный режим и устройство используемой печи. К примеру, в парилке, где задействована закрытая банная печь, Вы сможете находиться дольше и получите больше пользы от массажа. Это обусловлено конструкцией самой печи, которое не дает ей перегреваться и держит комфортную температуру.
