Банная ароматерапия с эфирными маслами обладает уникальным лечебным эффектом. Полезные компоненты растений в сочетании с горячим воздухом воздействуют на каждую клеточку организма, тем самым увеличивая пользу посещения бани. Они тонизируют, релаксируют и успокаивают.

Виды эфирных масел

Эфирные масла — это смесь душистых летучих веществ, полученных из растений. Масляная жидкость обладает индивидуальным запахом, составом и свойствами. Различные масла применяют в профилактике и лечении различных расстройств и заболеваний.

• можжевельник, мелиса, имбирь - очищают дыхательные пути, выводят мокроту;
• герань, вербена лимонная - приводят в норму артериальное давление, устраняют боли в голове;
• розмарин, бергамот, жасмин - стимулируют работу мозга, повышают настроение;
• сандал, китайский лимонник, полынь - снимают тревогу, помогают справиться со стрессом.

Хорошие антисептики, ускоряющие заживление повреждений кожи - хвойные эфирные масла (сосна, ель, пихта и т.д.), а также шалфей и мята.

Правильное использование эфирных масел

Перед сеансом ароматерапии убедитесь, что выбранный состав не вызовет у Вас аллергической реакции. Если вещество используется впервые, хватит пары капель масла на черпак горячей воды. Для того чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции организма находитесь в парильной не более 5 минут.

Нельзя разбрызгивать жидкость на раскаленные камни: усиленный аромат провоцирует головные боли, да и масло может попросту загореться. Для оптимального насыщения пара ароматом поставьте емкость с эфирным маслом возле банной печи.

Посещайте "ароматическую баню" не чаще одного раза в неделю, чтобы избежать интенсивной нагрузки на сердечную мышцу.

Примеры рецептов

Использование смесей более эффективно, так как в них содержатся полезные элементы сразу нескольких эфирных масел:

• для успокоения нервов и здорового сна - 3 капли апельсинового масла, 3 - иланг-иланга и 4 - бергамота;
• для повышения сопротивляемости к простуде и при затрудненном дыхании - по 5 капель мяты, мирты, эвкалипта, 10 - бергамота;
• чтобы расслабить мышцы - 1 капля масла черного перца, 2 - имбиря, 4 - мяты, 5 - эвкалипта;
• для очищения кожи и улучшения ее состояния - по 3 капли лимона и розы, 4 - лаванды.

Правильно приготовленные смеси взаимно усиливают действие отдельных компонентов.

Чек-лист упражнений для дыхательной медитации

Почему эфирные масла часто применяют в медитациях? Обоняние вводит человека в глубокое состояние покоя, взаимодействует с рецепторами мозга, которые влияют на активизацию гормонов счастья, проявление чувства гармонии и внутреннего равновесия.

Какие упражнения медитативной практики хорошо сочетаются с применением масла:

• Глубокое медленное дыхание: улучшает иммунитет, насыщает мозг кислородом, очищает сосуды.
• Методика Нади Шодхана: стимулирует обмен веществ, выводит из организма токсины, успокаивает.

Второе упражнение легко научиться делать самостоятельно: сядьте ровно и полностью расслабьтесь, затем вытяните вверх правую руку, указательный и средний палец поставьте на точку между бровями. Большой палец должен находиться на правой стороне носа, безымянный - на левой. Поочередно закрывайте одну ноздрю, другой вдыхайте воздух (выдыхайте через ту, что закрывали).